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[디지털투데이 프라그마틱 슬롯사이트리포터] 누구나 체중계에 올라서면 상상 이상으로 늘어난 몸무게를 보고 충격을 받은 경험이 있을 것이다. 나이가 듦에 따라 자신도 모르는 사이에 조금씩 살이 찌는 현상을 예방하기 위해서는 식습관에 관심을 기울이는 것이 필요하다.

6일(현지시간) 온라인 매체 기가진에 따르면 닉 풀러 호주 로열 프린스 알프레드 병원 책임자는 매년 0.5~1kg씩 체중이 증가하는 것을 막기 위한 방법을 제시했다.

그는 나이가 들면서 감소하는 활동량과 식습관 악화, 수면 시간 감소, 스트레스 증가, 신진대사 저하 등이 체중 증가의 원인이 된다고 지적한다. 이를 막기 위해서는 아침 식사량을 늘리고 저녁 식사량을 줄이는 것이 좋다. 또한 음식은 젓가락이나 작은 숟가락으로 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것을 추천한다.

이외에도 야채와 과일을 많이 섭취하고 자연식품을 주로 소비하며, 활동량을 증가하는 것이 체중 감소에 도움이 된다. 음식 섭취 외에도 수면을 중요시하고 정기적으로 체중을 측정하는 등의 방법을실천할 수 있다.

이는 10년이면 5~10kg, 20년이면 10~20kg의 체중 증가를 막는 데 도움이 될 것으로 보인다.