슬롯사이트 디지털투데이 (DigitalToday)

[디지털투데이 AI리포터] 최근 근력 슬롯사이트의 중요성이 부각되면서 헬스장을 다니는 사람이 늘어나고있다. 이에 전문가들은 과도한 슬롯사이트이 오히려 독이 될 수 있다고 경고하고 있다.

29일(현지시간) 온라인 매체 기가진에 따르면 피트니스 인플루언서들은 4~8주마다 1주일 정도 슬롯사이트을 쉬거나 강도를 낮추는 '디로드'(Deload)를 권장한다.

디로드는 격렬한 슬롯사이트으로 인한 피로와 부상으로부터 신체가 회복할 수 있는 시간을 주는 것이 목적이다. 고강도 훈련과 장기간의 슬롯사이트은 근육 조직에 손상을 축적하게 한다. 사실 이러한 근육 손상은 육체를 강화하는 중요한 과정의 일부이지만, 이 효과는 신체가 충분히 회복할 수 있는 시간이 주어졌을 때만 나타난다.

디로드를 도입할 때 주의해야 할 점은 매주 '휴식일'과 디로드를 각각 따로 설정해야 한다는 점이다. 디로딩은 슬롯사이트 능력뿐만 아니라 건강에도 도움이 된다.

슬롯사이트을 열심히 하는 사람일수록 '슬롯사이트을 쉬면 근육이 줄어들어 그동안의 노력이 물거품이 되지 않을까'라는 두려움을 가질 수 있다. 하지만근육유전자에는 '근육 기억'이라는 것이 존재하며, 한 번 얻은 근육은 휴식을 취해 근육이 줄어든 뒤에도 빠르게 회복되는 것으로 알려져 있다.

과훈련 증후군에서 벗어나 이를 회복하는 데는 몇 주에서 몇 달, 때로는 몇 년이 걸리기도 한다. 그렇기 때문에 무엇보다 과훈련 증후군에 걸리지 않도록 예방하는 것이 가장 중요하다.